1. 운동을 하라.

     - 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.

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2. 좋았던 일을 떠올려보라.

     - 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

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3. 대화를 나누라.

     - 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

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4. 식물을 가꾸라.

     - 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.

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5. TV시청 시간을 반으로 줄이라.

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6. 미소를 지으라.

    - 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거라 인사를 하라.

​

7. 친구에게 전화하라.

    - 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.

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8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.

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9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라.

    - 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

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10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

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- 리즈 호 가드 "행복" 중 -

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