01 베풀고 나서 바라지 말자. 

02 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.

03 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.

04 울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.

05 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자.

06 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.

07 상처받는 것을 두려워 하지 말자.

08 하고 싶은 말은 하자.

09 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.

10 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.

11. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.

12 할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.

13 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.

14 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.

15 잔잔한 클래식을 듣자.

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